Kini Kini Dúró didùn si lulú bi?

Dokita Perle ku ọdunkun cocefod?

PọpuDun Orinu ọdunkunjẹ lulú ti a ṣe lati eleyi ti poteto ti o dun, nigbagbogbo nipasẹ jijẹ, gbigbe ati lilọ wọn. Awọn poteto eleyi ti jẹ olokiki fun awọ alailẹgbẹ ati akoonu ijẹẹmu ijẹẹmu.

Eyi ni diẹ ninu alaye nipa boya eleyi ti awọn poteto jẹ superfood:

1.

2

3. Iṣakoso idaamu suga: Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn poteto aladun ti eleyi ati pe o dara fun agbara iwọntunwọnsi nipasẹ awọn alagbẹ.

4. Igbelewọn tito nkan lẹsẹsẹ: okun ijẹẹmu ninu awọn eso aladun ti o dun ati igbelaru iṣẹ iṣan.

5. Ọpọlọpọ-idi: Eleyi ti o ku ọdunkun a le lo iyẹfun ọdunkun le ṣe lati ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gẹgẹ bi awọn àkara, awọn ohun mimu, bbl pọ si ati awọ ti ounjẹ.

Ni akopọ, eleyi ti ọdunkun ti wa ni ka jẹ ounjẹ ipon ti ounjẹ ati ọpọlọpọ ro pe o ro superfood. Ti n gba eleyi ti dunkun didan ni iwọntunwọnsi le ṣafikun awọn anfani ilera si ounjẹ rẹ.

Ṣe eleyi ti didùn-didùn si isalẹ ni ilera?

Bẹẹni, eleyi tiDun Orinu ọdunkun Ni a le ka afikun afikun si ounjẹ rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti o pọju

1.Nigbo-ọlọrọ: Awọn poteto eleyi ti jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu Vitamin C, potasiomu, ati okun ti ounjẹ. Lulú awọn idaduro ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi.

2.antrioxidants: Awọn poteto eleyi ti o ni awọn antioxidans ti o lagbara, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati koju wahala atẹgun ati igbona ninu ara.

3.Blo idagbasoke gaari: Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn ipele gaasi ti o dara fun wọn, ṣiṣe wọn ni aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

4.digestive ilera: Iwọn okun ni eleyi ti ọdunkun ludu ọdunkun le ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe igbelaruge het ilera.

5.Bi iṣakoso: okun ninu awọn eso eleso ti o le tun ṣe iranlọwọ fun ọ laaye ni kikun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun iṣakoso iwuwo.

6.Awọn: Elepo ọdunkun ludusan le ṣee lo ni awọn ilana oriṣiriṣi, pẹlu awọn ẹru, ati bi o rọrun lati fi kun sinu ounjẹ rẹ.

7.Bipe eleyi ti ọdundu ọdun ọdundu ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, o ṣe pataki lati jẹ o bi apakan ti ounjẹ ti o ni ibamu. Ti o ba ni awọn ifiyesi ilera ti o pato tabi awọn ihamọ ti ijẹun, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati kan si alagbalo pẹlu ọjọgbọn ilera tabi akẹkọ ti forukọsilẹ.

Kini Druwe ọdun owurọ ti a lo fun?

PọpuDun Orinu ọdunkunṢe eroja ti o wapọ ti o le lo ni ọpọlọpọ awọn ohun elo Onje alakan nitori awọ didan rẹ, awọn anfani ijẹẹmu, ati adun alailẹgbẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn lilo ti o wọpọ:

1.Bika: O le ṣafikun awọn ẹru ti a ge bi akara, muffins, awọn ohun elo itanna, ati awọn kuki lati jẹki awọ ati adun.

2.Szes ati gbọn: Lu Luna le wa ni idapọ sinu alaimuṣinṣin tabi awọn shite amuarat fun ounjẹ ti a ṣafikun ati hue lẹwa kan.

3.Deests: O ni igbagbogbo lo awọn akara bii awọn akara, puddings, ati awọn ọra-yinyin lati pese didùn ati awọ ti ara.

4.NoDles ati Phota: Dweple ti o ni itẹlọrun lulú le jẹ idapọmọra si ọsan tabi esufulawa ilẹ.

5.SSuts ati awọn obe: O le ṣee lo lati nipon ati awọn eso alawọ ati awọn pous lakoko fifi adun arekereke kan.

6.Hoṣere awọn afikun: nitori akoonu alaliosira giga rẹ, o ṣee lo nigbakan ni awọn afikun ilera tabi bi kikun ounje kikun ounje.

7.Baby ounje: adun ara rẹ ati imudara ijẹẹjẹ jẹ ki o dara aṣayan fun ounjẹ ọmọ ile.

Awọn ifi ati awọn iṣẹnu ati ipanu rẹ: o le wa ninu awọn ifi agbara tabi ipanu ati ipanu fun adun ati awọn ounjẹ ti a fi kun.