Kini eso bootiomu dara fun?

Ṣe Blueberry lulú dara julọ ju awọn eso beri dudu tuntun?

Funtiri eso booluberi tuntun kọọkan ni awọn anfani ti ara wọn ati awọn alailanfani. Ko rọrun lati sọ eyi ti o dara julọ. O nipataki da lori idi ti lilo ati awọn aini ti ara ẹni. Eyi ni awọn afiwera diẹ laarin awọn meji:

Awọn anfani ti Blueberry lulú:

Iyanilẹnu ogidi: Blueberry lulú ti wa ni igbagbogbo lati awọn oye nla ti awọn eso beri dudu tuntun, nitorinaa o le pese akoonu ijẹẹmu to gaju ni awọn iwọn kekere.

Rọrun lati lo: lulú blueberry jẹ rọrun lati fipamọ ati lo, ati pe o le ṣafikun ni irọrun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu.

Igbesi aye selifu gigun: iyẹfun blueberry ti o gbẹ ju lọ ti o tọ sii ju awọn eso beri dudu tuntun ati pe ko rọrun lati rot.

Rọrun lati gbe: Blackberry lulú jẹ ina ati pe o dara fun gbigbe nigbati o ba rin irin-ajo tabi lilọ jade.

Awọn anfani ti awọn eso beri dudu:

Akoonu Omi giga: Awọn eso beri dudu ni omi diẹ sii, eyiti o le pese ọrinrin ati itọwo tutu.

Ipinle adayeba: Awọn eso beri dudu tuntun ko ti ni ilọsiwaju, idaduro awọn ounjẹ pipe wọn ati adun.

Fiber okun: Awọn eso beri dudu tuntun ga ninu okun, eyiti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera inu.

Awọn antioxidants: Biotilẹjẹpe lulú blueberry tun ni awọn apakokoro, diẹ ninu awọn paati ni awọn eso beri dudu tuntun le sọnu lakoko sisẹ.

Ṣe akopọ:

Ti o ba n wa irọrun ati ounjẹ ogidi, iyẹfun blueberry le jẹ yiyan ti o dara; Ti o ba fẹran itọwo ati ọrinrin ti eso titun, tabi fẹ lati mu okun diẹ sii, awọn blueberries alabapade dara julọ. Gẹgẹbi awọn iwa njẹ ti ara ẹni ati awọn aini, o le yan ọja ti o baamu fun ọ.

Bawo ni o ṣe lo eso monomberry ti o gbẹ?

Awọn ọna pupọ lo wa lati lo luọmu bineberry ti o gbẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn lilo ti o wọpọ:

Fi si awọn ohun mimu:

O le ṣafikun lu blueberry si omi, wara, wara tabi wara ọti, aruwo daradara ati mimu.

Lo ni rirọ tabi awọn oje lati ṣafikun adun ati ounjẹ.

Awọn ọja ti a ti ge:

Nigbati o ba n ṣe awọn àkara, awọn kuki, muffins tabi akara, o le ṣafikun lulú lulú si iyẹfun lati ṣafikun awọ ati adun.

O le lo Blueberry lulú lati rọpo apakan ti iyẹfun lati mu iye ti ijẹẹmu pọ si.

Ounjẹ aarọ:

Pé kí wọn Blackberry lulú lori oatmeal, iru ounjẹ arọ kan, tabi wara fun adun ati ounjẹ ti a fi kun.

O le lo eso itanna Blueberry lati ṣe awọn ohun elo adun didan tabi awọn waffles.

Akoko:

O le lo eso itanna boolube bi asiko fun awọn saladi, wara tabi yinyin ipara lati ṣafikun awọ ati itọwo.

Ifikun Ilera:

Lulú lulú le wa ni adalu pẹlu awọn afikun ounjẹ miiran bi afikun ounjẹ ojoojumọ lojoojumọ.

Ẹwa ati itọju awọ:

Filmberry lulú tun le ṣee lo ni awọn iboju iparamọ ilẹ, dapọ pẹlu oyin tabi wara, waye ni oju ati gbadun awọn ipa ọlọta rẹ.

Nigbati o ba nlo lulú blueberry ti o gbẹ, o ni iṣeduro lati ṣatunṣe iye gẹgẹ bi awọn iwulo ti ara ẹni ati awọn aini, igbagbogbo 1-2 ta tabili ti to.

Elo ni lulú lulú o yẹ ki Emi gba lojoojumọ?

Elo lulú lulú wo ni o yẹ ki o jẹ ọjọ kọọkan nigbagbogbo da lori ipo ilera ilera rẹ, awọn isesi jijẹ, ati awọn aini ijẹẹmu. Ni gbogbogbo, awọn iṣeduro atẹle ni diẹ ninu awọn iṣeduro:

Awọn ohun ọṣọ ti a ṣe iṣeduro: Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o niyanju lati run 1 si 2 tablespoons (nipa 10 si 20 giramu) ti blueberry lulú fun ọjọ kan. Iwọn yii nigbagbogbo pese awọn ounjẹ ọlọrọ ati awọn antioxidants.

Ṣatunṣe gẹgẹ bi idi:

Ti o ba fẹ mu kipae ẹjẹ rẹ pọ si, bẹrẹ pẹlu 1 tablespoon ati laiyara pọ si si 2 tablespoons.

Ti o ba ni awọn ibi itọju ilera pato (bii pipadanu iwuwo, imudara ajesara, ẹrọ iṣelọpọ), o le ṣatunṣe iwọn lilo ni ibamu si imọran ti ogbo.

San ifojusi si awọn iyatọ ti ara ẹni nikan: Ipo ti ara eniyan ati awọn aini ti ijẹẹmu yatọ, nitorinaa o niyanju lati ṣatunṣe ni ibamu si ipo tirẹ. Ti o ba ni awọn iṣoro ilera pataki tabi n mu oogun, o dara julọ lati kan si dokita tabi ounjẹ.

Ounje iwọntunwọnsi: Luini Blueberry le jẹ apakan ti ounjẹ ilera, ṣugbọn ko yẹ ki o rọpo awọn eso tuntun ati awọn ounjẹ ọlọrọ ti ijẹẹmu. Rii daju lati jẹ ounjẹ oriṣiriṣi lati gba ounjẹ pipe.

Ni akojọpọ, cruckberry lulú le jẹ afikun ti ounjẹ si ounjẹ rẹ ninu iwọntunwọnsi, ṣugbọn o dara julọ lati ṣe afihan rẹ fun awọn ipo ara rẹ.